av Kathrine
Når man ammer er havre gull, og glutenfrie muslibarer leverer! Smaken er god og de er proppfulle av energi, og veldig enkle å lage. Frys dem ned så varer de lenge!
Glutenfrie muslibarer
Muslibarer er enkle å lage, metter godt og er perfekte som nødmat, turmat og veskemat. Om du ikke har alt som står i oppskriften kan du alltid variere og tilpasse innhold etter hva du har i skuffen.
Du trenger
3 dl vann
2 ss honning
0.5 dl tropisk/appelsin juice (ikke nektar)
3 ss rapsolje
300 gram havregryn
2 dl diverse frø ol. (Kokos, chia,sesam, bokhvete, hirse ++)
1.5 dl rosiner eller annen tørket frukt
2 egg
Annonse
Bland væske og honning, kok opp og tilsett havregryn. La svelle og tilsett egg og frø. Rør godt. Ha i liten langpanne eller ildfast form og stek i 15 minutter på 170 grader.
Avkjøl på benken og skjær i staver/ruter.
